Se sei preoccupato per la tua pressione alta, hai ragione ad esserlo. La pressione alta è chiamata il killer silenzioso per una ragione.
Quasi tutte le morti, le malattie e le disabilità causate dall’alta pressione sanguigna sono prevenibili.
Semplicemente non lo stiamo facendo.
Conoscere i propri numeri
Se possibile, controlla la tua pressione sanguigna a casa. Affidabili bracciali automatici per la pressione sanguigna (prendi quelli che avvolgono la parte superiore del braccio) sono poco costosi e ampiamente disponibili.
Anche se si è tentati di fare affidamento sulla pressione sanguigna delle visite mediche, la realtà è che queste pressioni sanguigne hanno più probabilità di essere imprecise che non. Controllare regolarmente la tua pressione sanguigna a casa – è molto importante stare seduti in silenzio per 5 minuti prima di prenderla – ti permetterà di essere il tuo esperto di pressione sanguigna e ti aiuterà a guidare il tuo medico nelle migliori opzioni di trattamento per la tua pressione sanguigna. Parla con il tuo medico di quanto spesso controllare la tua pressione sanguigna e quando. Svuota la vescica prima, e aspetta almeno 30 minuti dopo aver fatto esercizio, fumato o bevuto caffeina.
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Curate la causa della vostra pressione alta
Se aveste un rubinetto della cucina che scorre continuamente, non lo trattereste portando uno spazzolone. Chiudereste il rubinetto. La stessa logica si applica quando trattate la vostra pressione sanguigna. Se avete una causa, il miglior trattamento sarà eliminare la causa.
Le cause comuni della pressione alta includono:
- Stile di vita sedentario — Anche livelli modesti di attività possono abbassare la pressione sanguigna e minimizzare i farmaci.
- Mangiare cibi altamente trasformati – Soprattutto se ad alto contenuto di sodio
- Avere un peso non sano – Perdere il 5%-10% del tuo peso può abbassare la tua pressione sanguigna tanto o più di qualsiasi farmaco.
- Eccesso di alcol – Più di un drink al giorno può aumentare la pressione sanguigna.
- Apnea del sonno non trattata – Gli esperti stimano che il 30%-50% delle persone con la pressione alta hanno l’apnea del sonno, la maggior parte non trattata. Se russi, non ti svegli sentendoti riposato, o il tuo partner nota che periodicamente smetti di respirare mentre dormi, chiedi al tuo medico se dovresti essere controllato per l’apnea del sonno.
- Aldosteronismo primario – Questo è un problema ormonale che una volta si pensava fosse abbastanza raro, ma recenti ricerche hanno dimostrato che è relativamente comune. Se la tua pressione sanguigna non è ben controllata da diversi farmaci, chiedi al tuo medico se alti livelli di aldosterone potrebbero essere la causa.
Parla con il tuo medico di ciò che può causare la tua pressione alta. Certamente la genetica è importante, ma gli esperti stimano che la metà o più della pressione alta è causata da fattori che possiamo controllare.
Prendi i tuoi farmaci
Nessuno vuole prendere le medicine. Lo capisco. E sono un fermo sostenitore che tutti noi dovremmo essere selettivi su qualsiasi farmaco che prendiamo (compresi gli integratori) e conoscere i benefici e i rischi. Micardis generico in Nuova-Farmacia.
Tuttavia, se sai che la tua pressione sanguigna è regolarmente oltre 130/80 – anche dopo aver fatto tutto il possibile per trattare le cause di pressione alta – non prendere i farmaci per la pressione sanguigna ti mette a più alto rischio di attacco di cuore, ictus e morte precoce. I farmaci per la pressione sanguigna di prima linea sono efficaci, poco costosi e hanno un basso rischio di effetti collaterali. È molto importante lavorare con il tuo medico per avere una strategia per il trattamento della tua pressione sanguigna che abbia senso per te e che controlli la tua pressione sanguigna.
Anche se la pressione alta spesso non causa sintomi, i suoi effetti sulla nostra salute sono potenzialmente devastanti. Ma hai più controllo di quanto tu possa aver realizzato per abbassare il tuo rischio di infarto, ictus e morte precoce. Seguendo i tre passi di cui sopra, sei sulla buona strada per controllare la tua pressione sanguigna – e non diventare una statistica.